コアリズム コツ

※コアリズムを買ったのは良いけど、難しくてなかなか踊れない
※コアリズムを躍っているけど、あまり筋肉を使っている気がしない、効果を感じない
※コアリズムを初めてみたいけど、難しそうで躊躇している

コアリズムは基本の動きとコツをマスターすれば、意外と簡単です。

コアリズムのコツを身につけて、楽しく踊りながらウエストのくびれを手に入れましょう♪


コアリズムを上手に踊るコツ

コアリズムはきちんと踊ればウエストのくびれに効果が高いダイエット法です。
ですが、いくら毎日続けても、ポイントを押さえていなければ効果は半減してしまいます。

上手に踊ることよりも筋肉をしっかり動かすことを意識して踊りましょう。

ヘルプを活用

DVDの画面にあるヘルプ機能を使っていますか？

難しいと感じる動きはヘルプを使ってしっかり確認しながら踊りましょう。

そのためにもDVDは出来れば英語版よりも日本語版の方が分かりやすいかと思います。


キックスタートで動きの基礎を身につける

キックスタートガイドは初心者には必需品と言っても良いほどの1枚ですが、日本に入ってくるのが遅かったためか意外と知っている人が少ないようです。

コアリズムの基本プログラムはいかにもダンス、という感じですが、キックスタートはどちらかというと筋トレに近いもので、筋肉の動きが実感できます。
今までコアリズムを踊れなかった人も、一度キックスタートを踊った後ならきっと以前よりもついていけるようになっているはず。

キックスタートと基本や上級プログラムを交互にすることで、より上達が早まりますよ。


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コアリズムを楽しむコツ

コアリズムを上手に踊れるようになっても、楽しくなくては続きませんね。
次はコアリズムを楽しむコツをご紹介します。

ウエストが見える格好で

コアリズムをするときの服装は意外と大事です。
動きやすいのはもちろんですが、DVDでヤーナやジュリアが着ているような、ウエストが見える格好で踊りましょう。

出来れば躍っている姿が見える場所に鏡を置くと効果的。

少しずつ上達していく自分の姿を見るのは楽しいものですし、
自分の動きと、DVDの中のヤーナとジュリアの動きを見比べながら踊れば、今まで気付かなかった動きにも気付けるはずです。


掛け声も一緒に

コアリズムを躍っているとき、黙ってもくもくと躍っていませんか？

ヤーナやジュリアと一緒に声を出しながら踊ってみましょう。

声を出すことで腹筋に力も入りますし、なにより黙って踊るより楽しめると思いますよ。


DVDを使い分ける

コアリズムの基本のDVDセットには基本プログラム、上級プログラム、ラテンダンスが入っています。

基本プログラムは約４０分の基本のコアリズム。
上級プログラムは約２０分の集中エクササイズ。
ラテンダンスは約３０分の少し複雑なステップが入ったダンスプログラムです。

上級編は基本編よりも難しい、というわけではないので（テンポは少し速いです）
普段は基本プログラム、時間がないときは上級プログラム、飽きてきたらラテンダンス、というように上手く使い分けて、飽きずに続けられるように工夫しましょう。


目標を決める

これはコアリズムを楽しむコツというよりはダイエットを続けるコツですが、「夏までに何キロ痩せる！」とか「クリスマスまでにウエスト何センチ減！」といった目標を決めると、人はがんばれるものです。

毎日体重やウエストサイズを測ってグラフにするなど、効果がより実感できる方法を取ると良いですよ。